Thứ Ba, 13 tháng 12, 2016

Ăn gì để cải thiện tinh thần



Tình trạng ăn uống kém , bỏ bữa có thể dẫn đến tâm trạng không tốt.Nếu bạn có một chế độ ăn uống hợp lí , khoa học thì sẽ cố một tâm trạng tốt, giữ được bình tĩnh


Bạn nên ăn nhiều chuối ,các loại hạt ngũ cốc  .Những thức phẩm này có tác dụng giúp cho giảm bớt sự căng thẳng , sản sinh ra loại hooc môn giúp cho bộ não được khỏe khoắn


Ăn uống đầy đủ chất bao gồm vitamin , các loại axit , chất béo omega 3 , sẽ giúp sản sinh chất serotonin và dopamine giúp cho não có thể chống lại căn bệnh trầm cảm

Ăn nhiều quả óc chó , dừa ,quả mọng và rau xanh giúp cho khả năng ghi nhớ tốt

Bạn nên sử dụng nhiều thức phẩm cung cấp cho cơ thể những chất chống oxy hóa sẽ giúp cho bạn có tâm trạng tốt , cảm giác lạc quan và yêu đời hơn

Ăn gì để cải thiện tinh thần